СиловеСилове тренування в залі10 треків90–130 BPMІнтенсивноEminem — Till I CollapseFort Minor — Remember the NameAC/DC — Thunderstruck
СиловеПауерліфтинг: важкі підходи10 треків80–120 BPMІнтенсивноSlipknot — DualityDisturbed — Down with the SicknessPantera — Walk
СиловеРок-класика для залу9 треків95–140 BPMІнтенсивноGuns N’ Roses — Welcome to the JungleAC/DC — Back in BlackQueen — We Will Rock You
БігБіг 5 км: рівний темп10 треків150–170 BPMСередній темпQueen — Don’t Stop Me NowEminem — Lose YourselfMacklemore & Ryan Lewis — Can’t Hold Us