Які вітаміни зроблять ваші тренування ефективніше: відповідає фахівець
Mixsport поспілкувався з Віктором Тригубом, провідним фахівцем команди Weider Ukraine зі спортивного харчування. Віктор розповів про добавки, які зроблять ваші тренування у рази ефективніше, а також відповів на найпоширеніші питання про вітаміни.
Серед величезного асортименту різних добавок ми хочемо виділити наступні:
Колаген
Це фібрилярний білок, що становить основу сполучної тканини організму (сухожилля, кістка, хрящ, дерма) і забезпечує її міцність і еластичність. За допомогою колагену ви зможете запобігти або швидше вилікувати травми, а також побороти занепад сил і період, коли м'язова маса не росте. А як приємний бонус – здоров'я і краса шкіри, нігтів і волосся.
У цій статті ми детально розповідаємо про користь колагену, його джерела та протипоказання до вживання.
Комплекс для суглобів GLUCOSAMINE і CHONDROITIN
Цей комплекс слід приймати, якщо ви хочете зміцнити суглоби і зв'язки. Він стимулює регенерацію хрящової тканини, а також підвищує витривалість і тонус м'язів, за рахунок чого ви зможете тренуватися більш інтенсивно. Крім того, дана добавка допоможе швидше відновитися після тренування.
Омега 3
Ця добавка допоможе швидше позбутися від зайвої ваги, адже має жироспалюючий ефект. Крім того, вона заряджає енергією і підвищує життєвий тонус для більш активних тренувань. А ще Омега 3 добре впливає на роботу мозку і сприяє активізації розумових процесів.
Вітамінно-мінеральний комплекс
Комплекс, у складі якого є вітаміни А, В6, В12, С, Е, а також фолієва кислота, магній, цинк, йод і селен, дозволить вам збільшити навантаження на тренуваннях, а також прискорити процеси відновлення. Також добавка з таким складом допоможе швидше наростити м'язи, поліпшити самопочуття і зміцнити імунітет.
Читайте також: Як заповнити нестачу вітаміну D.
Вітамінно-мінеральні комплекси не містять гормональних і шкідливих речовин, не є небезпечними для здоров'я, і навпаки спрямовані на його зміцнення, а також на активацію метаболічних процесів, підвищення імунітету і загального тонусу організму.
Як бачите, щоб швидше досягнути результатів, слід приймати вітаміни. Тим часом виникає безліч питань про безпеку і необхідність таких добавок.Віктор Тригуб, провідний фахівець компанії Weider Ukraine зі спортивного харчування, поділився з нами відповідями на найпоширеніші з цих питань.
Чи є протипоказання до прийому таких добавок?
«Так, дані добавки мають протипоказання і побічні ефекти. Але вони є і у звичайних продуктів харчування. Наприклад, у кось алергія на цитрусові, хтось не переносить лактозу і так далі. Точно така ж ситуація і зі спортивним харчуванням. Тому, перед тим, як приймати будь-який препарат варто уважно вивчати його склад і проконсультуватися з фахівцем. І, звичайно, купувати тільки якісні продукти у перевірених брендів»
Чим вітамінні комплекси відрізняються від іншого спортивного харчування, наприклад, від протеїну або гейнера?
«Протеїн і гейнер насамперед необхідний для набору ваги і сухої м'язової маси, відновлення м'язів після навантажень. Вітамінні комплекси важливі для будь-якого живого організму з метою забезпечити нормальну роботу всіх життєво важливих органів, обміну речовин і зміцнення імунітету»
Чи потрібно приймати вітаміни у вигляді пігулок і добавок, адже всі корисні речовини ми повинні отримувати з їжею?
«Потрібно! Особливо з огляду на сучасні стреси і навантаження на організм, а також нестачу якісних продуктів харчування, вітаміни у вигляді спортивних добавок тільки поліпшать здоров'я і якість життя, а також будуть давати в достатку все необхідне організму в максимально ефективній та швидкій формі засвоєння»
Якщо людина ходить в зал, тільки щоб схуднути, чи потрібні їй вітаміни? Якщо так, то які?
«Навіть тим, хто не ходить в зал, потрібні вітаміни, для тих, хто тренується, вони просто необхідні.
З усіх добавок, які необхідні в першу чергу, це:
- вітамінно-мінеральний комплекс,
- омега 3 жирні кислоти,
- Л-карнітин,
- протеїн.
Л-карнитинПротеинВітамінно-мінеральний комплексОмега 3 жирні кислоти
Проконсультуйтеся з фахівцем і лікарем, щоб вибрати необхідні вам добавки »
