Як сісти на шпагат за місяць: поради від майстра-тренера Альони Пащенко

Для багатьох шпагат – це щось із розряду фантастики. Але сісти на шпагат у дорослому віці можливо, навіть якщо ви раніше не займалися гімнастикою або танцями.

Альона Пащенко, сертифікований тренер в області стретчинга, функціонального тренінгу і степ-аеробіки, майстер-тренер в Valeriya Versalskaya Graces Studio, Майстер спорту України зі спортивної гімнастики та КМС з легкої атлетики розповіла, чи можливо сісти на шпагат за місяць, які вправи допоможуть у цьому і що не можна робити у гонитві за шпагатом.

Чи реально сісти на шпагат за місяць

Насправді, жоден тренер точно не скаже, за скільки днів ви зможете сісти на шпагат. Це суто індивідуально. Комусь потрібно 5 днів, щоб сісти на шпагат, комусь 2 тижні, а комусь півроку. Але як тільки ви почнете регулярно займатися розтяжкою, ви отримаєте дуже хороший результат вже через місяць. Для цього потрібно займатися 2-3 рази на тиждень і приділяти стретчингу не менше години.

Тому, регулярні тренування і правильно підібраний комплекс вправ допоможуть вам досягти хороших результатів.