Чому не можна постійно качати одну групу м'язів

Одного ранку ви прокинулися і вирішили, що бажаєте мати сідниці, як горішок. Або біцуху, як у Сталлоне. І ось заради цього ви почали робити вправи лише на ту групу м'язів, яку хочете накачати, либонь, так буде ефективніше. Але цього робити не можна.

Читайте також: 5 головних міфів про планку.

Навантаження лише однієї групи м'язів призведе до швидкої зупинки прогресу. Річ у тім, що тіло адаптується до однакових навантажень і буде витрачати менше калорій на ті ж дії. Потрібно періодично змінювати вправи і тренажери, пробувати різні типи навантаження. Крім того, надмірне навантаження на одну частину тіла призводить до м'язового дисбалансу, в результаті якого можуть виникнути порушення постави та больові відчуття у спині.

Читайте також: Чому не виходить накачати сідниці.

Тож, щоб досягти результату, не забувайте й про інші групи м'язів. Варто лише робити трішки більше вправ для тієї частини тіла, яку хочете підкачати у першу чергу.

Читайте також: 6 найбільш поширених помилок під час самостійних тренувань.