Біохакінг для початківців: налаштовуємо організм і продовжуємо молодість
З давніх-давен люди прагнули якомога довше залишатися молодими, красивими і енергійними. І якщо в минулих століттях для цього ходили в ліс по трави для настоянок, у наш час використовують сучасні технології та проводять справжні наукові досліди.
Що таке біохакінг
Біохакінг – система методів, що спрямовані на продовження життя і поліпшення його якості. Якщо перекладати дослівно, це «злом» організму і перенастроювання його життєво важливих функцій.
Принципи біохакінга ґрунтуються на конкретній меті, наприклад продовження життя, підвищення працездатності або збереження молодості. Важливо зазначити, що біохакінг – це спосіб життя. Не можна протягом 21 дня дотримуватися певних правил, а потім повернутися до колишніх звичок.
Перед тим, як застосовувати методи біохакінга, проводиться детальна діагностика. Потрібно здати безліч аналізів і пройти кілька обстежень, щоб дізнатися, в якому стані знаходиться організм. І, виходячи з результатів діагностики, фахівець призначає препарати, дає рекомендації щодо способу життя.
www.earlham.ac.uk
З аматорської течії біохакінг переріс у професійну діяльність. У США вчені проводять досить сміливі експерименти над людським організмом: виготовляють краплі для очей, що дозволяють бачити у темряві, імплантують під шкіру чіпи, коригують геном, створюють біонічні протези і ще багато чого на межі наукової фантастики. Серед звичайних споживачів все набагато простіше.
Марія Ревун, дієтолог CrossFit Banda:
"Біохакінг включає в себе кілька понять: фізичну активність, харчування, сон, генетичну схильність до захворювань, управління стресом, навколишнє середовище, умови життя, в яких ми живемо (будинок, квартира), заповнення дефіцитів і підтримка організму БАДами на підставі лабораторних тестів і під контролем фахівця".
Марія Ревун
crossfitbanda.comНа перший погляд, все досить просто і зрозуміло. Але навіть тут є нюанси.
В яких випадках біохакінг може стати небезпечним
У гонитві за вічною молодістю і красою багато хто починає слідувати всім модним тенденціям або порадам від різних блогерів. Наприклад, хтось із авторитетних блогерів почав приймати селен, завдяки якому його самопочуття покращилося. І багато його читачів слідом за ним купують цю добавку. Але потрібно пам'ятати, що організм кожного з нас індивідуальний, тому те, що для одних стало знахідкою, для інших може бути неефективним або навіть небезпечним.
blog.avilar.com
Деякі й зовсім втрачають здоровий глузд і, не радячись з фахівцем, здають сотні непотрібних аналізів і купують тонни харчових добавок або гормональних препаратів. Такий підхід завдає величезного удару не тільки по гаманцю, а й по фізичному і психічному здоров'ю.
Марія Ревун, дієтолог CrossFit Banda:
"Дуже важливо з головою підходити до всього, що пов'язано зі здоров'ям. Основою має стати виключно персоніфікований підхід і рекомендації лікаря, який розуміє всі тонкощі біохімії".
Принципи біохакінга, дотримуватися яких може кожен
Щоб застосовувати методи біохакінга, не потрібно витрачати багато грошей на аналізи і препарати. Для цього необхідно дотримуватися деяких правил.
Харчування
Марія Ревун, дієтолог CrossFit Banda:
"Треба їсти багато овочів, вживати рослинну олію, обирати натуральні білки і обмежити вживання вуглеводів і фруктів. Вкрай важливо відмовитися від вживання цукру: він викликає звикання і залежність сильніше, ніж морфін.
crossfitbanda.comcrossfitbanda.com
Уникайте процесу смаження. Краще варити, запікати або тушкувати. У процесі смаження утворюються продукти глікації, які призводять до старіння організму".
