У яких випадках вода не приносить користі для організму

Про користь води та необхідність підтримувати водний баланс говорять всі лікарі, дієтологи, тренери, фітнес-блогери та сайти про здоровий спосіб життя. Однак не завжди вода має цілющі властивості. Ось коли це відбувається.

Читайте також: Що можна пити після тренування, а що — ні.

Під час запивання їжі

Не варто пити одразу після прийому їжі. Особливо небезпечно робити це, якщо ви їли жирні продукти або фаст-фуд. Запивання їжі може спричинити проблеми із травленням, зокрема, кишкову непрохідність.

При перевищенні норми

Здорова людина має випивати 1,5 л води на день. Якщо ви активно тренуєтеся — 2—2,5 л. Деякі думають, що чим більше води, тим краще. Але коли ви випили забагато води, вона може вимивати солі з організму, рівень натрію зменшується та водний баланс порушується. При низькому рівні натрію виникає набряклість тіла й обличчя і навіть нудота. Також при споживанні завеликої кількості води може розвинутися гіпонатріємія.

Читайте також:Спорт і алкоголь: чи можна поєднувати.

Коли п'єте багато води перед тренуванням

Під час фізичних навантажень організм втрачає багато рідини. Тому перед, під час та після тренування потрібно пити воду. Та не треба випивати літр води безпосередньо перед заняттями спортом. Це викликає дискомфорт у шлунку і може завадити нормальному тренуванню. Крім того, це велике навантаження на серце та нирки. Випийте 400—500 мл води за 1—1,5 години до початку тренування. Краще розділити цю кількість на невеликі порції.

ВИСНОВОК — у всьому має бути здоровий глузд.

Читайте також:5 «корисних» продуктів, які насправді шкідливі.