Як обрати вид спорту, який ідеально підійде для вас
Зараз кожен може займатися будь-яким видом спорту і почати можна у будь-якому віці. Але серед величезної кількості спортивних шкіл і фітнес-клубів буває складно зупинитися на чомусь одному. Розповідаємо, як визначити, який вид спорту вам підійде, і буде приносити користь і задоволення.
Визначити мету
Потрібно розуміти мету кожного тренування. Ось кілька прикладів того, який вид спорту обрати, в залежності від конкретної мети:
- Схуднути: аеробіка, біг, велоспорт, тріатлон, сайклінг, теніс, легка атлетика, бокс і т.д .;
- Підтягнути тіло і зробити його рельєфним: тренажерний зал, фітнес, TRX і т.д .;
- Накачати м'язи і підвищити силові показники: тренажерний зал, кросфіт, пауерліфтинг, важка атлетика і т.д .;
Підтягнути тіло і зробити його рельєфним вам допоможуть тренажерний зал і силові вправи.Схуднути допоможе один з таких видів спорту, як Бокс. - Зміцнити здоров'я: йога, пілатес, плавання, ходьба і т.д .;
- Підтримувати тонус і молодість: плавання, ходьба, стретчинг, пілатес, йога, велоспорт;
- Весело провести час з друзями або родиною: баскетбол, футбол, сквош, волейбол, гольф, настільний теніс та інші ігрові види спорту.
Photo by Artem VerboДля зміцнення здоров'я підійде плаванняPhoto by Mark ZamoraПідтримувати тонус і молодість - йогаPhoto by Tim MossholderВесело провести час - баскетбол
Орієнтуватися на стан здоров'я і рівень фізичної підготовки
Перед тим, як почати тренуватися, необхідно перевірити стан здоров'я: сходити до лікаря, зробити кардіограму, перевірити зір і т.п. При наявності будь-яких хвороб або проблем зі здоров'ям потрібно уважно поставитися до вибору виду спорту і врахувати всі протипоказання. Наприклад, тим, у кого варикоз, не можна виконувати силові вправи з великою вагою, а тим, у кого проблеми з серцем, – бігати в інтенсивному темпі.
Орієнтуйтеся на стан вашого здоров'я і рівень фізичної підготовки. Фото https://realbodyreset.com
Також важливо тверезо оцінювати свої можливості. Якщо ви раніше ніколи не займалися спортом, не варто відразу записуватися на кросфіт. Почніть з чогось більш легкого, наприклад, з простих вправ у тренажерному залі під контролем інструктора.
Враховувати особливості свого темпераменту і характеру
Якщо ви екстраверт, обирайте групові тренування або види спорту, де потрібно працювати в команді: футбол, баскетбол, хокей. Також беріть участь у командних змаганнях. Для інтровертів підійдуть індивідуальні тренування і види спорту, де результат залежить тільки від однієї людини. Наприклад, важка атлетика, плавання, йога.
Photo by Jeffrey F LinВраховуйте особливості вашого темпераментуPhoto by Gerhard CrousВраховуйте особливості вашого характеру
Сангвінікам і холерикам краще обрати види спорту з активними рухами: теніс, степ-аеробіка, бокс, сайклінг. А меланхолікам і флегматикам підійдуть навантаження у повільному або помірному темпі: заняття в тренажерному залі, пілатес, стретчинг, більярд.
Враховувати бюджет
Займатися спортом можна при будь-якому бюджеті. Головне – бажання і мета. Але все ж таки, є види спорту, для яких необхідне спеціальне спорядження. Його потрібно буде купити або брати в оренду. Наприклад, длявейкбордингу потрібні дошка і шолом, для боксу –рукавички, шолом і капа, для TRX – спеціальні петлі.
А ось для занять бігом, йогою або вправ з власною вагою не потрібне спеціальне спорядження. Більш того, необов'язково навіть ходити у фітнес-клуб або спортивну секцію. В Інтернеті можна знайти величезну кількість навчальних роликів, додатків для смартфонів і рекомендацій тренерів. Потрібно тільки не лінуватися. Багато корисної інформації ви знайдете й у нашому блозі.
Photo by https://img-fotki.yandex.ruWakeboarding
Спробувати якомога більше різних видів спорту
Ви ніколи не дізнаєтеся, що підходить саме вам, якщо не спробуєте зайнятися чимось новим. Не варто роками ходити тільки в тренажерний зал або займатися виключно бігом. Пробуйте різні види спорту. Тим більше, зміна навантаження позитивно вплине на ваші результати, а тіло буде гармонійно розвиватися.
Відкривайте наш розділ «Місця», дивіться, які спортивні клуби є у вашому місті, та обирайте вид спорту, який давно хотіли спробувати.
