Як правильно качати сідниці чоловікам: показує тренер
Для рубрики «Роби правильно» тренер фітнес-клубу «Гран-Прі», чемпіон світу з бодібілдингу та віце Містер Всесвіт Антон Гречанюк показав 4 вправи, які допоможуть чоловікам зробити сідниці сталевими.
Коли починаєш шукати вправи для підтягнутих сідниць, пошукова система, в основному, видає вправи, розраховані на жінок. Але ж чоловіки теж хочуть, щоб їхні сідниці були міцними, підтягнутими і привабливими.
Тренер фітнес-клубу «Гран-Прі», чемпіон світу з бодібілдингу та віце Містер Всесвіт Антон Гречанюк спеціально для читачів Mixsport показав 4 ефективних вправи на м'язи сідниць для чоловіків і продемонстрував найпоширеніші помилки при їх виконанні.
У нашому ролику ви побачите, як правильно робити такі вправи:
- станова тяга «сумо»;
- сідничний міст або виштовхування таза;
- ходьба випадами;
- зворотна гіперекстензія.
А раніше Антон Гречанюк показав 4 ефективні вправи на прес.
Дивіться, запам'ятовуйте і робіть правильно!
