Що таке гімнастика Хаду і яку користь вона приносить

Гімнастика Хаду зарекомендувала себе як універсальний засіб від багатьох хвороб. Розповідаємо, у чому полягає сутність цієї гімнастики, чим вона корисна і в яких клубах можна займатися Хаду.

Гімнастика Хаду: що це

Хаду — комплекс вправ для всього тіла, створений, щоб позбутися від різних хвороб. Гімнастику хаду розробив Звіад Арабулі з метою оздоровити і зміцнити свій організм.

Читайте також: Табата-тренування: що це, ефективність, кому підходять і поради початківцям.

Гімнастика Хаду базується на кількох принципах:

• не використовувати тяжкості;
• вправи виконувати в повільному темпі, поки не настане повне стомлення;
• задіювати глибокі м'язи (м'язи шиї, мімічні м'язи і т.д.);
• постійно стежити за правильною технікою дихання.

Користь гімнастики Хаду

За допомогою гімнастики Хаду можна:

• позбутися від проблем з опорно-руховим апаратом;
• позбутися від хвороб шлунково-кишкового тракту, серцево-судинної, дихальної та ендокринної систем;
• позбутися від мігрені;
• поліпшити загальне самопочуття;
• омолодити організм;
• зміцнити м'язи;
• розвинути гнучкість;
• підтримувати себе у хорошій фізичній формі.

Переваги гімнастики Хаду

Гімнастика хаду дозволяє вирішити безліч проблем зі здоров'ям. Позитивний ефект можна відчути вже через 2—3 заняття.

Читайте також: Що таке тренування MOTR.

Для гімнастики хаду не потрібне спеціальне обладнання — всі тренування проходять з власною вагою. Навантаження відбувається за рахунок напруги м'язів, які майже не задіюються в повсякденному житті або при інших тренуваннях. Також через те, що для Хаду не використовуються тяжкості, ризик отримати травму зводиться до мінімуму.

Гімнастика хаду не просто бореться з болем, а усуває його причини. Суглоби і хребці повертаються в своє природне положення, а грижі перестають рости.

Ще один плюс — займатися гімнастикою Хаду можна всім: дорослим, дітям, людям після травм і вагітним.

Кому підходить гімнастика хаду

Гімнастику Хаду призначають людям з патологіями опорно-рухового апарату, хворобами серцево-судинної, дихальної, ендокринної системи та шлунково-кишкового тракту, патологіями обміну речовин, проблемами із зором, нервовими розладами. Також Хаду займаються під час реабілітації після травм.

Читайте також: Як зміцнити суглоби: вправи і поради.

Навіть якщо у вас немає вищеперелічених проблем, гімнастика Хаду все одно буде корисна, особливо тим, хто веде сидячий спосіб життя. Вона допомагає зміцнити організм, запобігти розвитку різних хвороб, підтримувати себе у хорошій формі та поліпшити настрій.

Як і де займатися Хаду

В Інтернеті є багато відео гімнастики Хаду з базовим комплексом вправ. Однак новачкам краще почати займатися під наглядом фахівців, адже потрібно освоїти техніку і стежити за диханням.

В Україні є Федерація Хаду, де можна дізнатися всю інформацію про цю гімнастику і записатися на заняття. Також тренування з Хаду проводять багато клубів у різних містах: Хаду: original club, Гімнастика «Хаду», FIZMAT, Master Fit та інші.

Відео «Омолоджуюча гімнастика хаду» з Звіадом Арабулі

Більше клубів, де у вашому місті проводять заняття з гімнастики Хаду, шукайте у розділі«Місця».