Як тренується Настя Каменських: комплекс вправ
Настя Каменських – одна із найбільш спортивних зірок українського шоу-бізнесу. Вона регулярно тренується, ретельно стежить за харчуванням і мотивує інших бути активними і займатися спортом.
Результати тренувань Насті Каменських важко не помітити – 3 роки назад вона схудла на 20 кілограмів. Зараз співачка знаходиться у відмінній формі та на концертах демонструє підтягнуту і красиву фігуру.
У своєму відеоблозі NKblog Настя розповідає і показує, як проходять її тренування. В одному з випусків співачка показала своє заняття у тренажерній залі.
Ось як виглядає програма тренування Насті Каменських на м'язи рук і преса:
- віджимання від лави: 5 підходів по 12 разів;
- армійські віджимання з однієї зігнутою ногою: 5 підходів по 15 разів;
- тяга верхнього блоку: 4 підходи по 10 разів, робоча вага – 40 кг;
- скручування на лаві для преса: 5 підходів по 20 разів;
- підйом ніг у висі: 5 підходів по 15 разів.
- 30 хвилин кардіо.
Беріть на замітку!
А щоб досягнути кращого результату, виконуйте 4 ефективні вправи на прес, які раніше показав тренер фітнес-клубу «Гран-Прі» Антон Гречанюк.
