Де займатися спортом влітку: ідеї для тренувань на свіжому повітрі

Настало довгоочікуване літо, а це означає, що прийшов час виходити зі тренажерних залів і займатися спортом на свіжому повітрі. Ділимося ідеями, як зробити літні тренування незабутніми, а також розповідаємо про користь занять спортом на вулиці.

Користь тренувань на свіжому повітрі

Коли ви займаєтеся на вулиці, організм інтенсивніше насичується киснем, за рахунок чого активніше працюють центральна і периферична нервова системи, а також підвищується витривалість. Крім того, починає виділятися більше гормонів серотоніну і ендорфінів, що допомагає боротися зі стресом.

Також на тренувальний процес позитивно впливає зміна оточення. Адже якщо ви займаєтеся регулярно, звичні стіни спортзалів і тренажери можуть набриднути. Тому, гарні пейзажі та нові місця тільки підвищать мотивацію тренуватися. А скільки класних фотографій можна зробити для Instagram!

Ідеї ​​для занять спортом на вулиці

Щоб займатися спортом на свіжому повітрі, не потрібно шукати спеціальні місця для тренувань. Варто всього лише озирнутися навколо і проявити трохи винахідливості. Ділимося ідеями, куди можна відправитися на літнє тренування і чудово провести час.

Парк

Photo by https://www.mag4models.com

На щастя, в Києві та інших містах України є багато красивих парків. Знайти один з них ви можете в нашому розділі «Місця» і у добірці кращих київських парків.

Тренуватися в парку ви можете абсолютно безкоштовно. Причому, займатися можна майже будь-яким видом спорту: бігом, велоспортом, йогою, фітнесом, TRX, стретчингом і т.д. Просто візьміть необхідний інвентар, наприклад, килимок, фітнес-гумки або петлі TRX.

Ліс

Photo by https://rxcompound.com

Тренування в лісі – це дійсно щось неймовірне. Чисте повітря, дерева, спів птахів. Як і в парку, у лісі можна займатися практично будь-яким видом спорту. Особливо корисними будуть пробіжки. Адже біг по пересіченій місцевості активніше задіює м'язи і розвиває витривалість.

Пляж

Photo by https://s3.amazonaws.comPhoto by https://anandaholidays.com

Займаючись спортом на пляжі, ви отримуєте багато бонусів: красиве і здорове тіло, засмагу і по-справжньому літній настрій. Можете займатися в купальнику, а після тренування плавати в озері, річці або морі. Тільки купальник повинен бути зручним, а водойма придатною для плавання.

На пляжі можна займатися аквааеробікою, плаванням, фітнесом, йогою, бігом і т.д. Ще одна відмінна ідея для тренування і хорошого кардіо навантаження – пограти у пляжний волейбол з друзями.

Набережна

Photo by https://nyppagesix.files.wordpress.com

Якщо поблизу немає пляжів, але хочеться позайматися біля води, вирушайте на набережну. Вранці та ввечері ви точно зустрінете там бігунів і шанувальників здорового способу життя. Тож приєднуйтесь!

Дах

Так-так, тренуватися можна навіть на даху. Це дуже круто і романтично, адже з даху відкриваються неймовірні краєвиди на місто. Для цього потрібно знати, де є відкриті дахи. А ще можна приєднатися до тренувань на даху від спортивних клубів. Такі тренування проводить київський Nike Training Club і Kyiv Sunrise Yogaz. Причому, заняття відбуваються на дахах найрізноманітніших будівель – від звичайних будинків до бізнес-центрів. До речі, один з редакторів Mixsport ходить на тренування на даху від Kyiv Sunrise Yogaz і отримує величезне задоволення.

Стадіон

Стадіон – відмінне місце, щоб поліпшити свої показники бігу на короткі дистанції або у стрибках у довжину. Крім легкої атлетики на стадіоні можна займатися фітнесом, грати у футбол і багато іншого. Стадіон недалеко від дому знайти нескладно – майже біля кожної загальноосвітньої школи розташовано стадіон, де може тренуватися кожен охочий. Також знайти стадіон у своєму районі ви зможете в розділі «Місця».

Спортивний майданчик

На щастя, місцева влада піклується про здоров'я мешканців, і у кожному районі можна займатися на спортивному майданчику. Всі вони знаходяться у відкритому доступі. Багато з таких майданчиків можуть стати повноцінною заміною тренажерної зали. Там ви знайдете і турніки, і тренажери для преса, рук або ніг і багато інших корисних штук. І все це безкоштовно. У пошуку спортивного майданчика недалеко від вашого будинку вам також допоможе наш розділ «Місця».

До речі, влітку багато спортивних клубів влаштовують спільні тренування на свіжому повітрі. Щоб завжди бути в курсі, заходьте на наш розділ «Події» і шукайте найцікавіші івенти просто неба. А щоб по-справжньому відірватися і незабутньо провести літо, вирушайте до спортивно-розважального комплексу X-PARK. Там є все, що потрібно для спортивних літніх розваг.