6 найпоширеніших помилок плавців-початківців: розбір від тренера
Ми попросили майстра-тренера з плавання у фітнес-клубі Sport Life Протасів Яр і співзасновника школи плавання Team Upstream Ігоря Семенова розповісти, яких помилок найчастіше припускаються непрофесійні плавці, які хочуть зміцнити здоров'я, досягти гарних результатів і брати участь у змаганнях.
Ігор Семьонов, школа плавання Team Upstream
Плавання з піднятою головою
Часто лікарі рекомендують людям плавати, але не говорять як. Тривале плавання з піднятою над водою головою травмує різні частини тіла. Такий стиль фізіологічно неправильний. Через нього у людини напружені м'язи задньої поверхні шиї, перетискаються нервові закінчення. Звідси остеохондроз шийного відділу, головний біль.
Що ж робити?
Перше з чого потрібно почати, це навчитися правильно дихати у воду. Для цього необхідно опустити обличчя у воду і очима (бажано в окулярах для плавання) подивитися на дно басейну при цьому роблячи видих у воду. Тобто опускати голову у воду, щоб тіло приймало горизонтальне положення.
Нехтування розминкою
Потрібно обов'язково робити розминку на суші перед тренуванням, це дозволить розігріти м'язи, суглоби і зв'язки і знизить ризик отримання травми. Незважаючи на те, що плавання вважається найбезпечнішим видом спорту, не варто нехтувати розминкою.
Нерозуміння своїх цілей і завдань
Якщо головна мета – оздоровити організм, то можна подивитися навчальні ролики або взяти кілька уроків з тренером і плавати в своє задоволення.
Якщо ви хочете виступати на змаганнях, то підхід до занять повинен бути продуманим і без допомоги фахівців початківець навряд чи впорається.
Дуже часто буває, що людина, яка не вміє плавати, реєструється на серйозні змагання. А зараз популярними стають запливи на відкритій воді, так ось такі запливи бувають дуже довгими – 10 км і навіть більше. Такі запливи непросто подолати навіть досвідченим спортсменам. Величезна помилка, коли людина, яка не вміє плавати і ніколи не займалася спортом, приходить в басейн за пару місяців до старту. Звичайно, можна стверджувати, що ресурси людського організму великі та безмежні, але на практиці все виглядає інакше. Наслідком таких необдуманих рішень, можуть стати проблеми з серцево-судинною системою, а саме її неготовність до величезних навантажень. Також м'язова система не готова до такої тривалої напруги. Як результат, людину атакують судоми та вона не в змозі подолати потрібну дистанцію.
