3 рецепти протеїнових коктейлів у домашніх умовах

Протеїновий коктейль – один з найпопулярніших продуктів на ринку спортивного харчування. Ділимося 3 рецептами протеїнових коктейлів, які ви зможете приготувати самостійно.

Для чого потрібен протеїновий коктейль

У складі протеїнового коктейлю домінують білки. Тому, протеїновий коктейль корисний тим, хто хоче наростити м'язи, сформувати рельєфне тіло і знизити втрату м'язової маси при активному скиданні ваги. Також протеїновий коктейль допомагає відновитися після інтенсивних силових тренувань.

Тим, хто хоче схуднути, не варто захоплюватися протеїновими коктейлями. Намагайтеся пити їх тільки після дуже інтенсивних тренувань та обирати напої з найменшою кількістю вуглеводів.

Ділимося рецептами протеїнових коктейлів, які легко приготувати самостійно.

Класичний

Photo by: Louis Hansel

Інгредієнти:

• склянка молока;
• 100 гр сиру;
• 1 банан.

Змішайте всі інгредієнти за допомогою блендера. Якщо у вас немає блендера, потрібно розтерти сир з бананом, залити молоком і змішати в міксері.

З медом і горіхами

Інгредієнти:

• стакан кефіру;
• 1 яйце;
• 1 столова ложка меду;
• 1 столова ложка подрібнених волоських горіхів.

Мед, горіхи і яйце залити склянкою кефіру, збити за допомогою міксера або блендера.

Ванільний

Photo by: Derick McKinney

Інгредієнти:

• 2 склянки молока;
• 2 банана;
• 100 мл вершків;
• пакетик ванільного цукру.

Всі інгредієнти змішати і збити блендером або міксером.

Приємного апетиту і продуктивних тренувань!

Нагадаємо, раніше ми розповідали про ще один популярний продукт для спортсменів – енергетичні гелі.